Pflege und Entspannung im Schlaf
Schlafen Sie sich schön!

Spätschicht für die Haut
Es gibt Tage, die einfach nie enden. Selbst im Bett ziehen die Gedan - ken noch hellwach ihre Runden und geben jedem Problemchen eine Chance – nur dem Schlaf nicht. Gar nicht gut für die Schönheit! Zur Regeneration der Zellen braucht unsere Haut das Wachstumshormon HGH, das im Schlaf ausgeschüttet wird. Es repariert Schäden, die tagsüber zum Beispiel durch UV-Licht, Stress oder Nikotin entstanden sind.

Viele Stunden im Traumland zu verbringen ist gut investierte Zeit: Nachts teilen sich Zellen achtmal so schnell wie nachmittags. Das Kollagen wird aufgefüllt, der Vorrat an Antioxidantien aufgestockt – und die Durchblutung ist viel aktiver. Darum kann die Haut Pflegestoffe nachts einfacher aufnehmen. Um 4 Uhr morgens ist High Noon für die Haut: Jetzt zieht sie das Beste aus Seren und Nachtcremes, zum Beispiel Vitamine, Mineralien, Lipide, Hyaluronsäure und Pflanzenstoffe, die freie Radikale neutralisieren.

Sanfte Begleiter
„Die Angst, nicht einschlafen zu können, ist neben Stress eine der Hauptursachen von Schlafstörungen. 15 Millionen Menschen leiden im deutschsprachigen Raum darunter“, sagt Dr. Ralf Maria Hölker vom Kölner Institut für Stressverminderung. Aber gesunder Schlaf lässt sich trainieren, zum Beispiel mit Atemtechniken und Muskelentspannung (siehe CD-Tipp auf der vorigen Seite) – und kann auch durch schöne Rituale herbeigelockt werden.

Dufte Sandmännchen sind natürliche Aromen: Gelöst im Vollbad, senken sie den Herzschlag, lassen nervige Gedanken verschwimmen und vergrößern so den Abstand zum Tag (z. B. „Ruhepause“ von tetesept, „Wellnessbad Lavendel“ von Herbacin). Kissensprays verbessern das Raumklima und signalisieren dem Gehirn abends: Abschalten! Auf Reisen wecken sie heimelige Gefühle (z. B. „Schlafwohl“ von Primavera, „Gute Nacht Kuss“ von Marbaise, Apotheke). Besänftigend wirken auch Schlaftees (Apotheke) eine halbe Stunde vorm Zubettgehen.