Fitness
Musik beim Joggen

Joggen mit Musik im Ohr, das macht nicht nur Spaß, sondern steigert auch die Ausdauer. Sportwissenschaftler Costas Karageorghis von der Londoner Brunel-Universität hat es nachgewiesen. Perfekt ist ein Rhytmus, dessen Beats pro Minute dem optimalen Trainingspuls entsprechen - das sind etwa 120 bis 140 Herzschläge pro Minute. Liefen die Probanden synchron zu einem solchen Song, brachten sie bis zu 15 Prozent mehr Leistung. Nebeneffekt: Die musikalische Begleitung reduzierte auch das Gefühl von Anstrengung und Erschöpfung. Wer seine Lieblingsmusik auf Lauftauglichkeit prüft, sollte die Taktschläge der Musik und die Schritte beim Joggen pro Minute zählen. Es sollte immer ein Schritt auf einen Beat kommen. Gut geeignet sind Samba-Stücke oder schnelle Popsongs, zum Beispiel "Into the Groove" von Madonna.