Wie Sie entspannt in Form kommen
Fit ohne Sport

Gegenüber keinem Körperteil sind wir so unnachgiebig unfreundlich wie gegenüber unserem Bauch. Wir verstecken ihn, schummeln ihn weg (mal mehr, öfter weniger gelungen), schnüren ihn ein und drücken ihn nach innen. Er ist uns mehr Feind als Freund, mehr Gegenstand von Verzweiflung als Objekt der Freude. Und wer noch nicht in einer Umkleidekabine bei grellem Neonlicht in einem Bikini zumindest für Nanosekunden daran gedacht hat, was eigentlich eine Bauchstraffung kostet und ob das wehtut, ist entweder ein sehr selbstbewusster Mensch oder wird dafür bezahlt, Bikinis auf Laufstegen vorzuführen. Unser Text wird das Frau-Bauch-Verhältnis nicht grundsätzlich ändern können, aber vielleicht ein bisschen mehr Liebe in die Beziehung bringen. Denn der Bauch braucht keine Hauruck- Aktionen, um flacher zu werden. Kein Skalpell und keine schweren Gewichte. Stattdessen benötigt er kleine Übungen, die nicht nerven und stressen und dennoch eine effektive Wirkung auf die Figur haben. Dazu: Mit Hilfe von Ernährungstipps wird aus der Problemzone Bauch eine Kuschelzone, die sich sehen und fühlen lassen kann.

DER DRUCKKNOPF-TRICK Das Einfachste, das Sie für eine schlankere Silhouette tun können? Gewöhnen Sie sich eine gute Haltung an – sie verbessert optisch sofort die Figur: Mehrmals täglich im Stehen die Hände auf den Bauch legen und den Bauch so fest wie möglich einziehen – als ob Ihr Bauchnabel mit einem Druckknopf an der Wirbelsäule befestigt wäre. Einige Sekunden halten. Bald spüren Sie, wie Ihre Haltung gerader wird, Sie wirken schlanker, ohne ein Gramm abgenommen zu haben.

ZWEI-MINUTEN-ÜBUNG Fitness-Expertin Nina Winkler (siehe Interview) hat für uns diese schnelle und einfache Bauchübung entwickelt: Ganz vorn auf die Stuhlkante setzen, den Rücken gerade halten. Die Beine dabei anwinkeln. Den Rücken langsam gerade nach hinten neigen und die Knie anheben. Spannung 30 Sekunden lang halten, dann lösen. Dreimal wiederholen. Schwieriger wird es, wenn Sie die Beine angewinkelt anheben und dann etwas ausstrecken. Das Ganze dauert nur etwa zwei Minuten. Doch wenn Sie dieses Mini- Workout täglich durchführen, spüren Sie die Wirkung schon nach kurzer Zeit.