Seite 3 aus dem Artikel: Der Bauch
10 Tipps gegen einen Blähbauch

10 Tipps gegen einen Blähbauch

 • Kohlgemüse wird mit Kümmel oder Anis gewürzt verträglicher.

• Statt Mineralwasser mit Kohlensäure lieber stilles Wasser trinken. Getränke mit Kohlensäure meiden.

• Rohe Zwiebeln vor dem Verzehr in der Pfanne leicht glasig dünsten.

• Pflanzentee mit zerstoßenem Koriander, Fenchel, Kümmel und Kardamom aufbrühen. 10 Minuten ziehen lassen und abgießen.

• Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erbsen über Nacht einweichen.

• An Vollkornprodukte und Rohkost muss sich der Darm gewöhnen. Die Ernährung nicht abrupt, sondern nach und nach umstellen.

• Viel Bewegung hält auch die Verdauung auf Trab. Nach dem Essen einen Spaziergang machen.

• Hastiges Essen pumpt Luft in den Bauch. Besser: alles genüsslich kauen und dabei nicht zu viel reden.

• Sehr frisches Brot und Kuchen bei Problemen nur in Maßen essen.

• In die warme Badewanne legen und den Bauch sanft kreisend von rechts nach links massieren.


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Schlagwörter: abnehmen, fitness, sport
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Quelle: Für Sie, Ausgabe 20/2009

Autor: Gaby Hink